آشپزی :
وقتي احساس خوبي در مورد چيزهايي كه ميل مي‌كنيد داريد و زماني كه موادي كه مصرف مي‌كنيد براي شما مفيد است، اين شانس را داريد كه از چهره‌اي كه مي‌خواهيد برخوردار باشيد. در اين‌جا ده ماده غذايي كه نه تنها به شما كمك مي‌كنند احساس خوبي داشته باشيد بلكه كمك مي‌كنند چهره‌اي فوق‌العاده نيز داشته باشيد، معرفي مي‌شود:
آب
نوشيدن مقادير كافي آب در هر روز، به پوست كمك مي‌كند كه ظاهري صاف، نرم، انعطاف‌پذير و جوان‌تر داشته باشد. وقتي بدن را هيدراته (داراي آب) نگه مي‌داريد، ظاهر كلي شما از نظر بافت پوست، مو و ناخن‌ها بهبود مي‌يابد. اگر احساس ورم مي‌كنيد، ممكن است به دليل افزايش ميزان سديم بدن شما باشد. افزايش دريافت آب به خروج سديم از بدن كمك مي‌كند. همچنين آب به كاهش وزن از طريق كاهش وزن آب و بعد جايگزيني آب از دست رفته در اثر فعاليت بدن كمك مي‌كند.
ويتامين C
ويتامين C به بدن كمك مي‌كند تا با عفونت‌ها و بيماري‌ها مبارزه نمايد. اين ويتامين، سيستم ايمني را تقويت كرده و نيز بهبود بيماري‌ها را تسريع مي‌كند. آيا مي‌دانيد كه ويتامين C براي ساختن كلاژن ضروري است؟ كلاژن به پوست كمك مي‌كند تا الاستيك و در عين حال محكم باقي مانده و در نتيجه پوست بدون چروك باقي بماند. مركبات، توت‌ها، گوجه‌فرنگي، گل كلم و كلم بروكلي همگي از جمله مواد غني از ويتامين C هستند. به ياد داشته باشيد كه آب اين ميوه‌ها نيز حاوي اين ويتامين باارزش است.
چاي سبز
چاي سبز غني از آنتي‌اكسيدان‌ها است. همچنين نشان داده شده است كه مسبب كاهش سطح كلسترول، تقويت عملكرد ايمني و كاهش ريسك ابتلا به برخي از انواع سرطان‌ها مي‌شود. بدون استفاده از خامه، شكر و يا طعم دهنده‌هاي مصنوعي با مصرف چاي سبز شما متوجه كاهش وزن خود مي‌شويد، در عين اين‌كه از كافئين دريافتي خود نيز احساس رضايت مي‌كنيد.
سويا
پروتئين‌هاي سويا غني از آمينو اسيدها، ويتامين E و بسياري از آنتي اكسيدان‌ها هستند. اين موارد موجب مي‌شوند كه پوست، مرطوب و بدون چروك باقي بماند.
اسيدهاي چرب ضروري
اسيدهاي چرب ضروري(EFAS) مانند امگا 3 و امگا كه به عنوان چربي‌هاي خوب شناخته مي‌شوند به عملكرد سلولي كمك مي‌كنند. اين مواد به پوست، مو، ناخن‌ها، ماهيچه‌ها و تقريبا هر آن‌چه كه در ظاهر فيزيكي شما موثر است كمك مي‌نمايند. مانند ساير غذاهاي مفيد، اسيدهاي چرب ضروري به سلول‌ها كمك مي‌كنند تا اعمالشان را به درستي انجام داده و از اين رو سبب پاكسازي پوست، جلوگيري از ايجاد لك‌هاي پوستي، كاهش چروك‌ها، بهبود و سلامت مو و رشد ناخن مي‌گردند.
شير
شير غني از كلسيم، ويتامين‌هاي B2، B12 و D است. كلسيم به همراه ويتامين D كه افزايش‌دهنده جذب كلسيم مي‌باشد، به حفظ استخوان‌هاي محكم و دندان‌هايي سالم كمك مي‌كند. ويتامين‌هاي B2 و B12 براي رشد گلبول‌هاي قرمز خون كه حاملين اكسيژن مورد نياز سلول‌ها هستند، ضروري است. اين مواد كمك مي‌كنند تا پوست و مو سالم‌تر و زنده‌تر به نظر برسند.
سبزيجات سبز
سبزيجاتي مانند اسفناج و كلم پيچ غني از ويتامين‌هاي A، E، C و آهن و فيبر هستند. ما قبلا در مورد فوايد ويتامين C صحبت كرده‌ايم. دريافت ويتامين‌هاي A و E نيز به همان ميزان براي زيبايي چهره مهم است. ويتامين A داراي خواص آنتي اكسيدان بوده و سبب حفظ رطوبت چشم‌ها، پوست و غشاهاي مخاطي مي‌گردد. ويتامين E نيز براي ايجاد پوستي جوان‌تر، سالم‌تر و انعطاف‌پذير، ضروري است.
ماست
از آن‌جا كه ماست يك فرآورده لبني است تمام خواص شير براي آن قابل ذكر است. ماست همچنين حاوي باكتري‌هاي مفيدي است كه به هضم موادغذايي كمك كرده، سيستم ايمني را تقويت كرده و زماني كه به عنوان ماسك استفاده مي‌شود، مي‌تواند سبب آبرساني و پاكسازي پوست شود.
سير
اثرات سير به طور گسترده‌اي در طول قرن‌ها شناخته شده است. مطالعات نشان داده كه اين ماده‌غذايي اعجاب‌انگيز سبب كاهش فشار خون، كاهش كلسترول و حتي پيشگيري از سرطان مي‌شود. با وجود اين‌كه سير سبب ايجاد بوي بدي در دهان مي‌شود، بايد به ياد داشت كه اين ماده غذايي سرشار از آنتي‌اكسيدان‌ها است كه كمك مي‌كنند شما جوان بمانيد. اگر نمي‌توانيد بو يا طعم سير را تحمل كنيد. از قرص‌هاي آن استفاده كنيد.
شكلات
شايد شكلات بهترين ماده غذايي براي حفظ سلامتي در دنيا نباشد اما از طريق افزايش ميزان اندورفين‌ها و سروتونين اثرات مثبتي بر روي خلق و خوي شما مي‌گذارد. و سبب آرامش و احساسي خوشايند در شما مي‌شود.
پس به ياد داشته باشيد كه وقتي خوب غذا مي‌خوريد، چهره بهتري نيز پيدا مي‌كنيد.